Kiedy już postanowimy sobie, że zechcemy bardziej efektywnie dbać o nasze ciało, z pewnością jedną z pierwszych myśli, jaka przyjdzie nam do głowy będzie taka, by zapisać się na siłownię. Jak szybko się przekonamy, taki pomysł wcale nie musi być najgorszy, jednak musimy pamiętać o tym, by nie rzucać się od razu z motyką na księżyc, zwłaszcza jeśli nie mamy zbyt wielu doświadczeń z takim treningiem. Zdecydowanie lepiej zacząć od ćwiczenia na takich przyrządach, które są nam dobrze znane, czyli na przykład od ławeczek. Będzie to dla nas dobre zarówno ze względów bezpieczeństwa, jak i tego, że dzięki nim będziemy mogli wzmocnić nasze ciało i przygotować je na bardziej intensywny program ćwiczeń. Zauważymy też, iż jeśli zdecydujemy się właśnie w ten sposób rozpocząć swoją przygodę …» Continue Reading: Na czym ćwiczyć na siłowni



Czasami będziemy mogli się zastanawiać nad tym, co w naszym życiu jest dla nas na tyle ważne, iż nie moglibyśmy bez tego żyć. Z pewnością w pierwszej kolejności będziemy wymieniać takie wartości i osoby, które są dla nas najbliższe, jednak bardzo często będziemy zapominać o tym, że nasze samopoczucie jest nie mniej istotne. W dodatku nie zawsze będziemy potrafili zagwarantować sobie odpowiedni komfort psychiczny i fizyczny dopełniając różne codzienne obowiązki, dlatego też warto pomyśleć o tym, by znaleźć jakiś sposób na to, by się odstresować. W przeciwnym razie nasze życie może stać się dla nas zbyt wymagające i zacznie nas przytłaczać, zatem warto zastanowić się nad tym, jak najlepiej spożytkować każdą dłuższą wolną chwilę, jaka pojawia się w naszym harmonogramie w ciągu dnia, czy tygodnia. …» Continue Reading: Siłownia i życie bez niej



Jeśli będziemy chcieli czuć się dobrze, prawdopodobnie nie wystarczy nam tylko prowadzić uregulowany tryb życia, zwłaszcza, jeśli przez większość czasu w ciągu dnia siedzimy przy biurku. Warto będzie wobec tego zadbać chociaż o odrobinę ruchu, w czym będzie mogła nam pomóc na przykład siłownia. Dzisiaj takich punktów na mieście jest bardzo wiele, dlatego też nie powinniśmy mieć większego problemu z tym, by wyrwać się na pół godziny, godzinę. Szczególnie zaś będzie to możliwe wtedy, gdy będziemy pracować w nienormowanym czasie pracy, bądź też będziemy zatrudnieni w firmie, gdzie obowiązują różne dłuższe przerwy w ciągu dnia. Możemy sobie jednak zadawać pytanie, czy chodzenie na siłownię każdego dnia jest dobrym rozwiązaniem. Będzie to oczywiście uzależnione od tego, jaki efekt będziemy chcieli osiągnąć, poświęcając się ćwiczeniom. Z drugiej …» Continue Reading: Siłownia każdego dnia



Kwestia nasze zdrowia stała się dla nas w dzisiejszych czasach najważniejsza, ponieważ doskonale znamy tę maksymę, że bez zdrowia nie ma się nic. Szczególnie zaś dzisiaj, kiedy nierzadko nasz grafik jest wypełniony w zasadzie do późnego wieczoru. Chcemy zawsze być sprawni, zdrowi i pełni życia, jednak nie zawsze będziemy mieć tyle sił, by wszystkiemu sprostać z taką efektywnością naszych poczynań, jakie mogłyby nas satysfakcjonować. Na szczęście możemy rozważyć zmianę naszego trybu życia w taki sposób, by na przykład zapewnić sobie więcej ruchu. Jeśli nie możemy zaplanować na przykład krótkiego joggingu, być może uda nam się wyskoczyć chociaż kilka razy w tygodniu na pół godzinki do siłowni. Przekonamy się, że taka odskocznia dobrze nam zrobi – będzie zbawienna nie tylko dla naszego ciała, ale też i …» Continue Reading: Kiedy chodzić na siłownię



Dzisiaj możemy powiedzieć, że nasz wygląd jest dla nas prawie że najważniejszy, dlatego też chcemy dobrze wyglądać i tak się czuć każdego dnia. Jak wiemy z własnych doświadczeń nie jest to łatwe, gdyż nie każdego dnia czujemy się wspaniale i czasami nie potrafimy kontrolować swojego apetytu czy różnych zachcianek. W konsekwencji przestajemy panować nad swoim ciałem, co jeszcze bardziej pogłębia nasze przygnębienie. Na szczęście zawsze mamy takie koło ratunkowe w postaci siłowni, która powinna działać na nas mobilizująco. Przekonamy się bowiem, że takie wyjście do miejsca, w którym wszyscy będą poddawać się różnym ćwiczeniom może pomóc nam znaleźć w takiej grupie swoje miejsce. Możemy też mieć większą chęć do tego, by spalić trochę kalorii, co nie zawsze się udaje, jeśli planujemy, że samodzielnie zechcemy zgubić …» Continue Reading: Czy warto chodzić na siłownię



Co ciekawe nie musimy specjalnie zapisywać się na siłownię, aby móc uprawiać kulturystykę. Przynajmniej jeżeli mówimy o amatorskiej formie treningu. Możemy bowiem samemu stworzyć sobie miejsce, gdzie będziemy pracować nad swoją masą mięśniową i rzeźbą. Do tego celu niezbędny jednak będzie określony wydatek. Istnieją bowiem takie urządzenia, jak choćby wielofunkcyjne ławeczki, gdzie możemy pracować, nad różnymi partiami mięsni, a i koszty tego typu sprzętu nie są wysokie. Jeżeli komuś zależy na odpowiedniej sylwetce nie poskąpi jednorazowego wydatku sięgającego 100, 200, czy nawet 300 zł. Jednak kiedy mówimy o naszej domowej siłowni, to tutaj musimy się liczyć z o wiele większymi kosztami, które to są liczone w tysiącach. Jest bowiem taka możliwość, by kupić sobie atlas i zamontować go we własnym mieszkaniu. To ile będzie kosztował …» Continue Reading: Stworzenie sobie własnej domowej siłowni



Niektóre nazwy obowiązujące w siłowni, a najczęściej dotyczące sprzętu dla zwykłego człowieka mogą brzmieć nieznajomo. Warto zatem o kilku z nich napisać. Chwytnia, która najczęściej służy do wyciskania, a na którą zakłada się talerze nazywana jest gryfem. Ten może być zarówno prosty, jak i łamany. Ciężarki stanowiące nie rzadko odlew, na których obu końcach znajduje się określony ciężar nazywamy hantlami. Nie należą one do specjalnie dużych i najczęściej ćwicząc z nimi używa się dla każdego jednej dłoni. Na każdym takim odlewie znajduje się cyfra oznaczająca wartość odpowiadającą danemu ciężarowi, podawana w kilogramach. Tego typu informacje znajdują się także na talerzach zakładanych na gryf. Jednak niektóre z hantli nie stanowią jednolitych ciężarków, a te w postaci krążków zakładane są na małą chwytnię, tak jak jest to …» Continue Reading: Nazwy niektórych sprzętów znajdujących się w siłowniach



Kiedy wybieramy się na siłownię warto zadbać o kilka rzeczy. Podstawą jest bowiem odpowiedni strój. Przy siłowni najczęściej znajduje się szatnia, gdzie możemy się przebrać, a cenniejsze rzeczy oddać na przechowanie, nie martwiąc się tym, że coś nam zginie. Strój na siłownię musi być wygodną, sportową odzieżą. Jednak dresy się tutaj odradza, gdyż lepiej kiedy mamy na sobie przewiewne ubranie, ponieważ podczas ćwiczeń jesteśmy narażeni na nadmierne pocenie się. Dlatego też krótkie spodenki i koszulka, najlepiej na ramiączkach są tutaj najlepszym rozwiązaniem. Mężczyzna przy tym nawet nie musi z takiej koszulki korzystać. Drugą sprawą jest obuwie na zmianę. Na siłownie powinniśmy wejść w czystym obuwiu, najlepiej takim, które nie porysuje nam parkietu, dlatego też dobrze by było, gdyby nasze buty miały białą podeszwę. Tu oczywiście …» Continue Reading: Co należy ze sobą wziąć udając się na siłownię



Aby móc ćwiczyć na siłowni musimy za to zapłacić. Najczęściej mówimy tutaj o wykupieniu karnetu. Jego cena zależy od tego na jaki okres ma on opiewać, czyli jak długo ma być ważny. Będziemy tu mieli możliwość wyboru tak zwanego karnetu na wejście, który to może być jednorazowym „biletem wstępu”, czy też karnetem umożliwiającym nam kilkukrotne skorzystanie z siłowni. Druga możliwość to wykupenie wejściówki na dłużej, czyli przykładowo na miesiąc, dwa, trzy, czy nawet pół roku. Specjalne zniżki mogą się znajdować, jeżeli dany klub oferuje nam też karnety rodzinne. Upust może też mieć miejsce, kiedy mówimy o korzystaniu z kompleksu, gdzie znajduje się nie tylko siłownia, ale także na przykład sauna, solarium. Jednorazowy wstęp to koszt około 10 zł i możliwość korzystania z wszystkich urządzeń. Najczęściej …» Continue Reading: Karnet na siłownie i dodatkowe usługi



Niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, co może nam zaoferować nowocześnie wyposażona siłownia. Jakimi urządzeniami ona dysponuje. Już na pierwszy rzut oka widać, że wiele sztang, maszyn i stanowisk wygląda niemal futurystycznie, co również w pewien sposób wpływa zachęcająco na wybór danego urządzenia, czy stanowiska. Jednak warto tutaj bardziej przybliżyć istotę owej nowoczesności. Niektóre bowiem urządzenia sterowane są za pomocą komputerów, co pozwala na bardziej efektywny trening i kształtowanie sylwetki. Mamy tu nie rzadko do dyspozycji wirtualnego trenera, który pokaże nam i opisze cały cykl treningowy. Niekiedy mamy przy urządzeniu tablice 3D z hologramem, gdzie pokazane jest jak należy ćwiczyć, by oddziaływać na konkretne partie mięśni. Nie musimy się też kłopotać z dokładaniem, czy ujmowaniem kolejnych ciężarów. Istnieją bowiem systemy, które sterują naszym …» Continue Reading: Nowoczesna urządzenia do treningu siłowego