Bardzo często stosowanym preparatem do rozbudowy masy mięśniowej są gainery. Jest to odzywka dla kulturystów. Charakteryzuje się ona tym, że możemy stosować ją wtedy gdy nie mamy czasu na zrobienie sobie posiłku. Zawiera ona białka jako materiał budulcowy i węglowodany czyli energię. Prócz tego możemy znaleźć nawet takie gainery, które będą bogate w witaminy, taurynę, mikroelementy i makroelementy. Gdy amator zaczyna chodzić na siłownię jego podstawowym błędem jest to, że zaczyna się głodzić. To jest nie dopuszczalne. Ten nasz tłuszczyk przyda się tworzenia sylwetki. Dieta jest potrzebna ale nie głodówka. Już lepiej zainwestować w gainer i choć w taki sposób go nakarmić. Są to drogie preparaty. Lecz gdy chcemy mieć piękna sylwetkę i zdrowo wyglądać trzeba zainwestować. Jeżeli nie wiemy jaki gainer wybrać możemy wybrać się do sklepu gdzie udzielą nam satysfakcjonującej porady. Gdy sami idziemy kupić sobie ta odzywkę to zwróćmy uwagę na zawartość białka pełnowartościowe czyli takie, które zawierają jak największą liczbę aminokwasów egzogennych. Do niej możemy zaliczyć między innymi walinę, histydynę, metioninę, leucynę czy fenyloalaninę. Pamiętajmy jednak, że ta odżywka służy tylko i wyłącznie w celu uzupełnienia brakującego pokarmu. Dieta powinna być stosowana regularnie, ale czasami może coś wyskoczyć, że nie zdążymy zjeść.

Comments are closed.