Archive for the ‘treningi’ Category

Marzeniem niejednego było bądź jest nie tylko trenowanie na własną rękę na siłowni ale też profesjonalne treningi w prawdziwym klubie, a co się z tym wiąże jeżdżenie na zawody sportowe oraz zdobywanie trofeów. Bardzo popularne dziś są sporty siłowe, które z roku na rok zdobywają rzeszę wielbicieli. Trenować sporty siłowe można w kilu różnych dziedzinach, między innymi jest to kulturystyka oraz podnoszenie ciężarów. W każdej z tych dziedzin mamy do czynienia z niewyobrażalnym wysiłkiem fizycznym a co za tym idzie możliwe wypalenie. Warunki fizyczne konkretnego sportowca mają tu ogromne znaczenie, ponieważ czasem nie można przeskoczyć pewnego progu. Z pomocą tu przychodzą jak zawsze odzywki i kulturystyka wtedy staje się nieco prostsza. Każdy suplement w pewnym sensie wzmacnia organizm trenującego dostarczając mu odpowiednią ilość potrzebnych substancji jednocześnie wzmacniając jego zdolność do maksymalnego wysiłku. Biorąc pod uwagę chęć i zapał uczestników różnych konkursów wnioskować można, że trenując w profesjonalnym klubie zawodnicy przygotowywanie są również pod kątem psychicznym co ma również ogromne znaczenie. Continue reading “Profesjonalne trenowanie w klubie” »

Ile razy widzieliśmy kogoś ubranego w szmaciane adidasy i obcisły dres biegającego wzdłuż ulicy, parku czy stawu? Na pewno wiele razy, wzbudzało w nas to pewnie czasem negatywne emocje, ponieważ też byśmy chcieli uprawiać taki sport ale uważamy, że to nie dla nas. Nic bardziej mylnego, bieganie jest sportem chyba najbardziej uniwersalnym, do tego nie potrzeba mieć praktycznie żadnych predyspozycji, jedyne czego nam potrzeba do zapał do pracy i chęć poprawy naszej kondycji, naszego zdrowia i oczywiście kształtów ciała. Początki jak zawsze mogą i na pewno będą trudne ale w miarę jak nasze zaangażowanie będzie większe to postępu również się zwiększą. Aby ułatwić sobie trudne początki można zainwestować w suplementy dla biegaczy, oczywiście większość sądzi, że odżywki i kulturystyka to jedno, tak natomiast nie jest. Odżywki mają to do siebie, że niezależnie jaki sport uprawiamy zwiększają naszą wytrzymałość oraz odporność, czasem nawet siłę. Rzeczą naturalną jest, że odzywki mogą być ukierunkowane dla danych sportów, więc i dla kulturystów i dla biegaczy mogą się one różnić. Bieganie ma tak dużo zalet, że decydując się na uprawianie jakiegokolwiek sportu jest ono najczęściej wybierane. Powodem jest wiele zalet i ogromnie pozytywny wpływ na nasze zdrowie, ponadto nic praktycznie nie kosztuje bo możemy biegać dosłownie wszędzie.

Dylematem każdego sportowca od kiedy zaczął trenować jest osiąganie jak najlepszych wyników, pobijanie własnych oraz cudzych rekordów, a zaistnienie w kraju czy na świecie z własnymi wynikami jest marzeniem chyba każdego. Pozostaje jedynie kwestia w tym jak to zrobić. Otóż nie jest to takie proste gdyż składa się na to wiele czynników takich jak predyspozycje fizyczne, predyspozycje psychiczne, silne postanowienie, twardy charakter oraz chyba najważniejsze pasja do tego co się robi. Pobijanie rekordów ma również miejsce w sportach siłowych jak na przykład w kulturystyce. W tej dziedzinie można znaleźć dużo pomocnych rzeczy, sięgamy po odżywki i kulturystyka przechodzi na inny wymiar. Nie wszystkie suplementy są legalne i co najważniejsze zdrowe. Jeżeli sportowców interesuje naturalny wzrost mięśni i pobijanie rekordów tylko zgodnie z ustalanymi normami to sięgnie tylko po dozwolone odżywki. Continue reading “Osiąganie maksymalnych wyników w sporcie” »

Sporty siłowe są uznawane za idealne dla prawdziwych mężczyzn, niejeden mężczyzna chciałby się pochwalić idealnie zbudowaną muskulaturą. Odżywki i kulturystyka to nie jedyne rozwiązanie dla chcących uprawiać sporty siłowe. Ćwiczenie na siłownie rekreacyjnie jest zupełnie normalne i bardzo często praktykowane. Powinno się zdać sobie sprawę z tego, że większość mocno umięśnionych mężczyzn, którzy codziennie przesiadują na siłowni nie zawsze tacy byli, jest to oczywiste. Każdy rodzi się normalny i dopiero kiedy wpada na pomysł ćwiczenia na siłowni zaczyna to powoli praktykować stając się coraz bardziej wyrzeźbiony i zahartowany. Kiedy ktoś mówi o siłowni, że to nie dla niego, bardzo się myli gdyż każdy i to dosłownie każdy zaczynał od niczego, tak jest praktycznie ze wszystkim. Wytrzymałość w sporcie to nie tylko cecha fizyczna, głównie jest to cechą naszej psychiki, ludzie o twardych umysłach są wstanie osiągnąć o wiele więcej od tych co cechują się słabą psychiką. Każdy kto jest twardy w swoich postanowieniach osiągnie takie cele i to dokładnie takie jakie sobie postawił przed wzięciem się do roboty. Dlatego nie należy się od razu zniechęcać wnioskując, że sporty siłowe, głównie kulturystyka są dla starych wyjadaczy, Continue reading “Sport dla wytrzymałych” »

Wielu początkujących amatorów sportów siłowych ma wiele entuzjazmu do tego zajęcia, jest to bardzo dobry początek ale brak doświadczenia na temat sposobów i systemów ćwiczenia może być pewną blokadą. Dlatego też dobrze jest zaznajomić się w tym temacie, mianowicie zapoznać się z systemami ćwiczeń dobrze dopasowanych do naszego zapotrzebowania. Odżywki i kulturystyka to podstawowe zagadnienia związane ze sportami siłowymi. Gdzie zatem znaleźć najlepsze informacje? Najlepszym źródłem informacji jest jak zawsze Internet, internetowe fora tematyczne związane z kulturystyką są aż przepełnione użytkownikami z różnym stażem sportów siłowych. Jedyne co musimy zrobić to zalogować się na odpowiednim portalu bądź forum, następnie swoje wątpliwości możemy rozwiać za pomocą wyszukiwarki tematów. Jest duże prawdopodobieństwo, że na forum już ktoś porusz temat, który nas interesuje, więc najpierw szukamy. Jeżeli jesteśmy pierwsi z takim problemem to zakładamy temat, opisujemy problem i czekamy aż któryś z kolegów forumowiczów pomoże nam i doradzi w taki sposób abyśmy go mogli zrozumieć. Continue reading “Informacje na temat ćwiczeń” »

Ciężko jest jednoznacznie sformułować jakie wyposażenie powinno cechować każdą siłownię, ponieważ zależy to od określenia konkretnej grupy docelowej. Najlepiej jest wziąć pod uwagę grupę uniwersalną czyli dla każdego coś dobrego. Odżywki i kulturystyka to nie jedyne co charakteryzuje siłownię. Dobra siłownia powinna być dla każdego i każdy musi tam znaleźć sprzęt, który go zadowoli i spełni jego oczekiwania. Dla tych, którzy mają zamiar budować swoją muskulaturę niezbędna jest ławeczka, a najlepiej kilka z odpowiednim obciążeniem do kilkuset kilo aby jednocześnie mogło ćwiczyć kilka osób. Ponadto atlas też jest urządzeniem podstawowym, tak jak i różnego rodzaju wciągniki. Aby zadowolić grupę, która ma zamiar poprawić swoją kondycję niezbędne będą odpowiednie bieżnie, gdyż bieganie jest prawdopodobnie najlepszą rzeczą na poprawę kondycji. Continue reading “Prawidłowe wyposażenie siłowni” »

Trenując na siłowni, nie sposób zdobyć upragnione cele bez przygotowanego z góry, odpowiednio dobranego zestawu ćwiczeń, który koniecznie powinien uwzględniać nasze fizyczne predyspozycje. Na pewno podczas jego ustalania – które zresztą koniecznie musi odbyć w konsultacji z trenerem – powinniśmy wziąć pod uwagę nasz stopień zaawansowania, ogólną formę fizyczną, kondycję oraz budowę ciała. Dopiero wtedy możemy przystąpić do ćwiczeń, które sprawią, że nie tylko poczujemy się lepiej, ale szybko zaczniemy również tak wyglądać. Musimy również pamiętać o tym, by koniecznie stosować się do tego, by nie nadwyrężać swojego organizmu – jeśli dojdzie do jakiejkolwiek kontuzji, opóźni to tylko nasze pozostałe treningi, a więc przyniesie inny skutek, niż byśmy sobie tego życzyli. Każdy program treningu rozpoczynał się od rozgrzewki, podczas której rozciągniemy nieprzygotowane mięśnie i sprawimy, że trening, który je zaraz czeka nie będzie stanowił dla nich niebezpieczeństwa. Poza doborem ćwiczeń, jeśli chcemy, aby nasze wizyty na siłowni przynosiły dobre i widoczne efekty, a także jeśli leży nam na sercu własne bezpieczeństwo, Continue reading “Siłownia – zestawy ćwiczeń” »

Nie brakuje w naszym kraju, a także i poza nim, amatorów sportów siłowych, wśród których najwięcej zwolenników z całą pewnością zdobyły sobie kulturystyka oraz fitness. Źródłem ich popularności są pewno korzyści, jakie z ich uprawiania może wynieść nasze ciało oraz organizm. Najwięcej osób z całą pewnością trenuje kulturystykę po to, by zadbać o swoją sylwetkę – regularne i odpowiednio dobrane ćwiczenia na siłowni mogą z całą pewnością szybko sprawić, że pozbędziemy się zbędnej tkanki tłuszczowej zastępując ją atrakcyjnymi wizualnie mięśniami. Aby uprawiać kulturystykę lub po prostu ćwiczyć na siłowni amatorsko nie są potrzebne żadne wyjątkowe predyspozycje, chociaż już kiedy zamierzamy kulturystyką zająć się bardziej poważnie, musimy liczyć się z tym, że nie każdemu i nie zawsze uda się osiągnąć dobre rezultaty. Nie sprawia to jednak, że nie możemy po prostu regularnie trenować, osiągając w ten sposób wymarzoną sylwetkę i przyczyniając się do poprawy swojego zdrowia. Warto także wspomnieć o diecie, Continue reading “Sporty siłowe i atletyka” »

O mało której dyscyplinie sportu krąży tyle rozbieżnych opinii, co w okół kulturystyki oraz podobnych jej sportach związanych z treningami na siłowni. Z jednej strony niektórzy twierdzą, że nie należą one do najbezpieczniejszy, inni zaś – w tym wielu lekarzy – są zdania, że przemyślane i wykonywane pod okiem instruktora treningi mogą przynieść naszemu organizmowi tylko i wyłącznie same korzyści. Istotnie, większość wypadków, kontuzji i innych przykrych sytuacji ma miejsce szczególnie tam, gdzie trenują amatorzy, nie stosujący się nawet do ogólnych wytycznych. Wszystkim nieprzyjemnością związanym z uprawianiem kulturystyki w łatwy sposób da się jednak zapobiec – przede wszystkim konsultując program ćwiczeń oraz naszą dietę ze specjalistom – dlatego też o wiele lepszym rozwiązaniem dla wszystkich początkujących kulturystów jest na pewno zapisanie się na siłownię, niż rozpoczynanie treningów na własną rękę. Później, kiedy już oczywiście nabierzemy odpowiedniego doświadczenia oraz wiedzy, nic nie będzie stało nam na przeszkodzie, Continue reading “Siłownia – jej wady i zalety” »

Naprawdę dużo można powiedzieć o kulturystyce – sport ten jest równie popularny, co budzący kontrowersję, chociaż należy jednak przyznać, że opinie w społeczeństwie na temat dyscyplin siłowych od jakiegoś czasu ulegają stopniowej poprawie. Nie sposób zaprzeczyć, że w dużej mierze jest to skutek poszerzenia oferty rozmaitych siłowni oraz powstania nowych dziedzin kulturystyki – nie nastawionych już na jak najlepszą rzeźbę oraz największe mięśnie, a służące po prostu poprawie sylwetki, kondycji i samopoczucia – okazuje się, że trenowane w tych celach sporty sprawdzają się równie dobrze, co bieganie czy jazda na rowerze. Podobnie jak wiele innych dyscyplin, tak i kulturystyka niesie ze sobą pewne ryzyko, które towarzyszy w szczególnej mierze tym, którzy do treningów podchodzą lekkomyślnie, nie analizując swojego zestawu ćwiczeń i często nadwyrężając w ten sposób mięśnie i cały organizm. Dużym niebezpieczeństwem dla osób, które lubią spędzać czas na siłowni jest również niezbilansowana dieta – decydując się na pracę nad swoim ciałem właśnie w ten sposób, pamiętajmy, że jest to wielki wysiłek dla całego naszego organizmu. Wszystkie z ćwiczeń wiążą się z utratą z organizmu cennych substancji odżywczych, Continue reading “Kulturystyka i sporty siłowe” »