Archive for the ‘dbanie o zdrowie’ Category

Bardzo często wykonując systematyczny trening zapominamy o naszych stawach. Są one bardzo ważnym elementem, o którym nie możemy zapomnieć. To prawda, że ruch to zdrowie. Lecz obciążając stawy codziennie możemy narazić je na poważne kontuzje. Zwichnięcia, wybicia czy zapalenie stawów to długotrwałe leczenie i ogromny ból. Oprócz diety przeznaczonej dla kulturystów bogatej w węglowodany i białka musimy również wzbogacić ją o inne elementy. Kolagen występuje w więzadłach, stawach czy kręgosłupie. W bardzo prosty sposób można go uzupełnić. Stosując żelatynę w postaci galaret czy owocowych galaretek. Ważne jest również to by spożywać duża ilość witaminy C, która odpowiedzialna jest za zamianę dwóch aminokwasów czyli proliny i lizyny w struktury tworzące kolagen. Oprócz tego ważne są również witaminy B6. Zaraz po kolagenie niezbędnym w ochronie stawów jest glukozamina. Nie jest ona wytwarzana przez organizm więc zaleca się stosować ją jako suplement diety. Glukozamina wspomaga leczenie zapaleń i boli stawów. Cena tych preparatów nie jest wysoka. Continue reading “Ochrona stawów w kulturystyce” »