Archive for the ‘dbanie o zdrowie’ Category

Nadwaga jest ogólnoświatowym problemem, który dotyka niemal każdego z nas, kilka zbędnych kilogramów dotyczy chyba większości. Najczęściej problem z nadwagą zauważają kobiety, które są nieco manipulowane przerobionymi przez programy komputerowe modelkami. Kobiety dążą do tego aby wyglądać tak jak one i praktycznie zawsze im mało. Na podstawie takiego zapotrzebowania od wielu lat powstają ośrodki, które zajmują się fitnesem, pilates czy aerobiciem. Każda firma, która stworzyła takie miejsce do ćwiczeń od dawna zarabia sporą sumę pieniędzy, a jest to oczywiście spowodowane dużym zainteresowaniem. Co jednak można zrobić kiedy nie stać nas na wykupienie karnetu na takiej specjalnej siłownie albo na specjalne zajęcia? Otóż można ćwiczyć w domu, przejść na dietę i zainwestować w odżywki. Dla większości jedność stanowią odżywki i kulturystyka, ale jest to typowy błąd w myśleniu, ponieważ odżywki nie tylko są dla tych, Continue reading “Problemy z nadwagą” »

Sporty siłowe to jak najbardziej zajęcie głównie dla mężczyzn, chociaż kobiety też mają w tym swój udział. Budowanie swojej potężnej muskulatury stało się bardzo popularne wśród zwolenników chodzenia na siłownię. Od paru lat zaobserwować można bardzo szybkie poszerzanie się tego rynku. Z miesiąca na miesiąc powstają coraz to nowsze i lepiej wyposażone siłownie, gdzie odżywki i kulturystka są podstawową normą. Nawiązując do odżywek jest to już spora odnogą od gałęzi, którą nazywamy kulturystyką. Obecnie praktycznie przy każdej siłowni zauważyć możemy sklepy ze specjalnymi odżywkami, które mają za zadanie przyspieszyć przyrost mięśni bądź pomóc w ich rzeźbieniu. Rynek sportów siłowych nieustannie się rozszerza, warto zwrócić uwagę, że siłownie nie tylko są wyposażone w ciężki sprzęt do podnoszenia ciężarów ale także do ćwiczeń aerobowych oraz kondycyjnych. Continue reading “Rynek sportów siłowych” »

Chociaż wiele sportów jest w naszym kraju bardzo popularnych, mało który z nich pod względem liczby oddanych entuzjastów może dorównać kulturystyce wraz z jej licznymi odgałęzieniami oraz wywodzącymi się z niej dyscyplinami. Bierze się to na pewno z faktu, że kulturystyka i sporty siłowe są dyscyplinami bardzo powszechnymi i łatwo dostępnymi dla każdego niemal chętnego. Spory wkład we wzrost popularności ma też na pewno to, że każdy może spróbować w nich swoich sił, niezależnie od tego, czy jest młody czy stary, czy jest szczupły, czy też na jego ciele znajduje się nieco tłuszczu. Kolejną wielką zaletą jest także fakt, że uprawiając kulturystykę bez problemów możemy sprawić, że nasze ciało zacznie wyglądać dokładnie tak, jak tego chcemy, a my sami będziemy czuć się znacznie lepiej i bardziej atrakcyjnie. Pomimo tego, że wymaga od nas regularnego i nieraz ciężkiego wysiłku, chętnych, by trenować kulturystykę nie brakuje, co jest na pewno świetnym dowodem na to, jak bardzo atrakcyjnym, korzystnym i wszechstronnym jest ona sportem. Continue reading “Zadbaj o swoje zdrowie i zapisz się na siłownię” »

Nie ma na pewno jakichkolwiek wątpliwości co do tego, jak wiele korzyści możemy wynieść z uczęszczania na siłownię oraz trenowania rozmaitych odmian kulturystyki. Oczywiste jest, że w ten sposób po jakimś czasie uzyskamy imponującą sylwetkę, pozbędziemy się zalegającego tłuszczu oraz sprawimy, że będziemy czuć się dobrze, ciesząc się świetną kondycją i nienagannym stanem zdrowia oraz wyglądem. Oprócz tych nieopisanych zalet, warto jednak wspomnieć o niebezpieczeństwach, jakie czekają na zwłaszcza tych dopiero początkujących i stawiających swoje pierwsze kroki kulturystów i miłośników siłowni. Podstawowym niebezpieczeństwem są na pewno kontuzje – a o nie na siłowni, jak możemy się domyśleć, nietrudno. Wystarczy przecież tylko odrobinę za duży ciężar, byśmy mogli nabawić się nadwyrężonego mięśnia czy ścięgna. Kontuzje te, oprócz tego że są na pewno dokuczliwe i niebezpieczne dla naszego zdrowia, mogą również czasem uniemożliwić nawet dalsze treningi przez określony czas, a więc przynieść skutek odwrotny do zamierzonego. Poza tym, pamiętajmy o tym, Continue reading “Na co uważać na siłowni?” »

Mało jest dyscyplin, które tak dobrze sprzyjają zadbanej sylwetce, jak kulturystyka. Nie chodzi tu oczywiście o jej wyczynową odmianę – do takich efektów dochodzi się wszak latami – a o zwykłe i regularne ćwiczenia na siłowni, które potrafią przynieść naprawdę zadowalające rezultaty już po kilku miesiącach. Podstawową zmianą, jaką będziemy mogli zaobserwować, będzie na pewno znacznie mniej tłuszczu, którego miejsce zajmą znacznie zdrowsze i lepiej wyglądające mięśnie. Do wizyty na siłowni powinny nas skłonić również coraz niższe ceny karnetów – obecnie nawet częste treningi nie stanowią dla naszego portfela większego nadwyrężenia, a jeśli ktoś szczególnie je polubi bez przeszkód i większych kosztów może urządzić swoją własną małą siłownię w domu lub w piwnicy – poszczególne urządzenia do ćwiczeń nie są już tak drogie jak kiedyś. Niezależnie od tego, swoją przygodę z siłownią najlepiej zacząć w klubie, Continue reading “Zadbaj o swoje ciało na siłowni” »

Z uprawianiem jakiegokolwiek sportu siłowego, a zwłaszcza kulturystyki wiąże się wiele norm, których bezwzględnie należy przestrzegać – oczywiście w trosce o swoje zdrowie oraz dobro organizmu. Wiemy przecież, jak wielkim wysiłkiem są dla niego kolejne treningi – dyscyplina ta, chociaż niewątpliwie przynosi nam wiele radości oraz przyjemności, nie należy z całą pewnością do najlżejszych, tak więc koniecznie powinniśmy uważać na to kiedy oraz ile trenujemy. Mało kto na początku wie, jaki program ćwiczeń będzie dla niego najbardziej odpowiedni – w tym celu należy zasięgnąć opinii trenera, który ustali dla nas najbardziej optymalny program. Równie ważną rzeczą jest również zbilansowana i właściwie dobrana dieta – bez tego nasz organizm nie poradzi sobie z regularnym, ciężkim wysiłkiem. Poza tym, że powinny znaleźć się w niej odpowiednie potrawy – szczególnie mięso, ryby oraz nabiał, gdyż to właśnie one zawierają najwięcej białka – warto wzbogacić ją o specjalne preparaty. Mowa tu przede wszystkim o wszelkiego rodzaju odżywkach, których skład został opracowany po to, Continue reading “Dieta dla uprawiających kulturystykę” »

Niewiele jest obecnie sportów, które cieszyłyby się równą popularnością, co kulturystyka. Najważniejszą, jak się wydaje, zaletą sportów siłowych jest fakt, że każdy z nas – z lepszym bądź też nieco gorszym skutkiem – może je uprawiać. Wizyty na siłowni polecane są osobom w niemal każdym wieku, a lista schorzeń, które stanowią zdecydowaną przeszkodę w trenowaniu kulturystyki jest niewielka. Nie każdy wprawdzie będzie wybitnym kulturystom, jednak nie sposób zaprzeczyć, że regularne wizyty na sali ćwiczeń na nasz organizm mogą wywrzeć tylko i wyłącznie pozytywny wpływ. Przede wszystkim musimy zaznaczyć, że kulturystyka nie jest jednorodną dziedziną i w jej ramach wyróżnić można wiele nurtów – niektóre z nich przeznaczone są tylko i wyłącznie dla najbardziej ekstremalnych fanów tego sportu, inne zaś polecane są każdemu, kto ma ochotę zadbać o swoje ciało. Z racji tego, że większość ćwiczeń wykonuje się przy dość dużym obciążeniu – tylko wtedy przynoszą one efekty – przed przystąpieniem do treningów warto zwrócić uwagę na to, jakie są nasze możliwości, Continue reading “Po co trenować kulturystykę?” »

O tym, z jak wieloma zaletami wiąże się uprawianie sportu, nie trzeba nikogo przekonywać. Pozytywny wpływ na nasze zdrowie odczujemy trenując każdą dyscyplinę, tak więc również kulturystykę. Sport ten ma wiele twarzy i każdy odnajdzie pośród nich tę, która w zupełności spełni nasze oczekiwania i sprawi, że poczujemy się lepiej – pamiętajmy jednak, że wyłącznie regularne ćwiczenia przyniosą takie skutki. Wśród zalet treningów na siłowni wymienić należy przede wszystkim poprawną i atrakcyjną wizualnie sylwetkę, ale również wiele innych, takich jak poprawa kondycji, samopoczucia oraz ogólnego stanu zdrowia. Nie można jednak rozpoczynać ćwiczeń bez odpowiedniego przygotowania. Przede wszystkim musimy pamiętać o tym, że kulturystyka i sporty siłowe są dużym wysiłkiem dla naszego organizmu, tak więc program ćwiczeń należy opracować pod kątem naszych aktualnych możliwości i dopiero potem stopniowo go poszerzać. Oprócz tego, musimy pamiętać o jadłospisie – jedzmy szczególnie te pokarmy, które sprzyjają rośnięciu mięśni. Warto również zapoznać się z ofertą, Continue reading “Zalety treningów na siłowni” »

Chociaż znane od wieków, sporty siłowe okres swojej największej popularności przeżywają właśnie dziś. Można trenować je zarówno zawodowo, jak i po prostu dla zdrowia, w trosce o piękną i atrakcyjną sylwetkę. Poszczególne zestawy ćwiczeń, jakie wchodzą w skład treningów sportów siłowych pomogą nam rozbudować mięśnie i jednocześnie znacznie zmniejszyć objętość tkanki tłuszczowej, co jest niebywałym plusem dla wszystkich osób, które walczą z nadwagą i starają się zrzucić kilka kilogramów. Niewątpliwie do wielkiej popularności kulturystyki oraz pokrewnych jej dyscyplin przyczyniło się to, że powstaje coraz więcej miejsc, gdzie można ją uprawiać – niemal na każdym osiedlu i nawet w najmniejszych miejscowościach znajduje się chociaż jeden klub czy salon fitness, na którym oczywiście można oddawać się treningom rzeźbiącym kolejne partie naszego ciała. Continue reading “Kulturystyka – dlaczego warto trenować?” »

Kulturystom może być każdy kto kocha ćwiczenia czy rzeźbę. Może być to zarówno mężczyzna jak i kobieta. Coraz częściej w siłowniach widzi się już panie. Nie wykonują one zwykłych ćwiczeń lecz sięgają po te, które wykonują mężczyźni. Sztangi, hantle, ławeczki to już nie jest problem dla Pań. Jednak najgorszym zadaniem zanim zaczniemy prawdziwe zmagania się z kulturystyką stanowi celulit. Na udach tworzy się pomarańczowa skórka, która nie ładnie wygląda. Ten problem dotyka już co drugą polkę. Może być to spowodowane tym, że w młodości częściej wykonywaliśmy jakieś ćwiczenia, gdy przyszedł etap pracy nie mamy na to czasu. Zła dieta, ciągły stres, brak aktywności ruchomej, problemy z waga mogą znacznie wpłynąć na wytworzenie się celulitu. Walka z nim jest długa i wymaga od nas wiele poświęceń. Zacznijmy przede wszystkim od diety. Wykluczmy całkowicie jedzenie Fast food a wprowadźmy więcej białka i węglowodanów. Posiłki powinny być podawane regularnie. Powinniśmy jeść mało ale często. Kolejną rzeczą jaka powinniśmy zrobić to zainwestować w różnego rodzaju kremy, Continue reading “Celulit wśród kulturystek” »