Archive for Kwiecień, 2012

Dylematem nie jednego sportowca jest problem z osiąganiem jak najlepszych wyników. Często bywa, że sportowcy po osiągnięciu pewnego etapu nie mogą przełamać jakiejś bariery aby iść dalej w swoich zamierzeniach. Naprzeciw im wychodzą producenci odżywek, którzy specjalnie opracowują formuły substancjo, które mają na celu poprawę siły, kondycji oraz ogólnych możliwości sportowca. Odżywki i kulturystyka są bardzo mocno ze sobą powiązane ale nie jest to jedyne połączenie. Odżywki są nie tylko dla siłaczy z siłowni ale również dla biegaczy, piłkarzy, pływaków, kolarzy i wielu innych sportowców. Przyrost mięśni nie dla każdego jest priorytetem. Zapaśnicy bardzo często muszą manipulować swoją wagą, a odżywki znacznie im w tym pomagają. Dla pływaków natomiast wytrzymałość jest ogromnie ważna więc stosowanie tych oczywiście legalnych odżywek dla większości jest priorytetem. Powstało mnóstwo sklepów specjalistycznych, które zajmują dystrybucją oraz sprzedażą odżywek dla sportowców. W każdym większym czy nawet mniejszym mieście znajdą się takie sklepy. Continue reading “Sklepy z odżywkami dla sportowców” »

Ciężko jest jednoznacznie sformułować jakie wyposażenie powinno cechować każdą siłownię, ponieważ zależy to od określenia konkretnej grupy docelowej. Najlepiej jest wziąć pod uwagę grupę uniwersalną czyli dla każdego coś dobrego. Odżywki i kulturystyka to nie jedyne co charakteryzuje siłownię. Dobra siłownia powinna być dla każdego i każdy musi tam znaleźć sprzęt, który go zadowoli i spełni jego oczekiwania. Dla tych, którzy mają zamiar budować swoją muskulaturę niezbędna jest ławeczka, a najlepiej kilka z odpowiednim obciążeniem do kilkuset kilo aby jednocześnie mogło ćwiczyć kilka osób. Ponadto atlas też jest urządzeniem podstawowym, tak jak i różnego rodzaju wciągniki. Aby zadowolić grupę, która ma zamiar poprawić swoją kondycję niezbędne będą odpowiednie bieżnie, gdyż bieganie jest prawdopodobnie najlepszą rzeczą na poprawę kondycji. Continue reading “Prawidłowe wyposażenie siłowni” »

Sporty siłowe to jak najbardziej zajęcie głównie dla mężczyzn, chociaż kobiety też mają w tym swój udział. Budowanie swojej potężnej muskulatury stało się bardzo popularne wśród zwolenników chodzenia na siłownię. Od paru lat zaobserwować można bardzo szybkie poszerzanie się tego rynku. Z miesiąca na miesiąc powstają coraz to nowsze i lepiej wyposażone siłownie, gdzie odżywki i kulturystka są podstawową normą. Nawiązując do odżywek jest to już spora odnogą od gałęzi, którą nazywamy kulturystyką. Obecnie praktycznie przy każdej siłowni zauważyć możemy sklepy ze specjalnymi odżywkami, które mają za zadanie przyspieszyć przyrost mięśni bądź pomóc w ich rzeźbieniu. Rynek sportów siłowych nieustannie się rozszerza, warto zwrócić uwagę, że siłownie nie tylko są wyposażone w ciężki sprzęt do podnoszenia ciężarów ale także do ćwiczeń aerobowych oraz kondycyjnych. Continue reading “Rynek sportów siłowych” »

Chociaż wiele sportów jest w naszym kraju bardzo popularnych, mało który z nich pod względem liczby oddanych entuzjastów może dorównać kulturystyce wraz z jej licznymi odgałęzieniami oraz wywodzącymi się z niej dyscyplinami. Bierze się to na pewno z faktu, że kulturystyka i sporty siłowe są dyscyplinami bardzo powszechnymi i łatwo dostępnymi dla każdego niemal chętnego. Spory wkład we wzrost popularności ma też na pewno to, że każdy może spróbować w nich swoich sił, niezależnie od tego, czy jest młody czy stary, czy jest szczupły, czy też na jego ciele znajduje się nieco tłuszczu. Kolejną wielką zaletą jest także fakt, że uprawiając kulturystykę bez problemów możemy sprawić, że nasze ciało zacznie wyglądać dokładnie tak, jak tego chcemy, a my sami będziemy czuć się znacznie lepiej i bardziej atrakcyjnie. Pomimo tego, że wymaga od nas regularnego i nieraz ciężkiego wysiłku, chętnych, by trenować kulturystykę nie brakuje, co jest na pewno świetnym dowodem na to, jak bardzo atrakcyjnym, korzystnym i wszechstronnym jest ona sportem. Continue reading “Zadbaj o swoje zdrowie i zapisz się na siłownię” »

Trenując na siłowni, nie sposób zdobyć upragnione cele bez przygotowanego z góry, odpowiednio dobranego zestawu ćwiczeń, który koniecznie powinien uwzględniać nasze fizyczne predyspozycje. Na pewno podczas jego ustalania – które zresztą koniecznie musi odbyć w konsultacji z trenerem – powinniśmy wziąć pod uwagę nasz stopień zaawansowania, ogólną formę fizyczną, kondycję oraz budowę ciała. Dopiero wtedy możemy przystąpić do ćwiczeń, które sprawią, że nie tylko poczujemy się lepiej, ale szybko zaczniemy również tak wyglądać. Musimy również pamiętać o tym, by koniecznie stosować się do tego, by nie nadwyrężać swojego organizmu – jeśli dojdzie do jakiejkolwiek kontuzji, opóźni to tylko nasze pozostałe treningi, a więc przyniesie inny skutek, niż byśmy sobie tego życzyli. Każdy program treningu rozpoczynał się od rozgrzewki, podczas której rozciągniemy nieprzygotowane mięśnie i sprawimy, że trening, który je zaraz czeka nie będzie stanowił dla nich niebezpieczeństwa. Poza doborem ćwiczeń, jeśli chcemy, aby nasze wizyty na siłowni przynosiły dobre i widoczne efekty, a także jeśli leży nam na sercu własne bezpieczeństwo, Continue reading “Siłownia – zestawy ćwiczeń” »

Nie brakuje w naszym kraju, a także i poza nim, amatorów sportów siłowych, wśród których najwięcej zwolenników z całą pewnością zdobyły sobie kulturystyka oraz fitness. Źródłem ich popularności są pewno korzyści, jakie z ich uprawiania może wynieść nasze ciało oraz organizm. Najwięcej osób z całą pewnością trenuje kulturystykę po to, by zadbać o swoją sylwetkę – regularne i odpowiednio dobrane ćwiczenia na siłowni mogą z całą pewnością szybko sprawić, że pozbędziemy się zbędnej tkanki tłuszczowej zastępując ją atrakcyjnymi wizualnie mięśniami. Aby uprawiać kulturystykę lub po prostu ćwiczyć na siłowni amatorsko nie są potrzebne żadne wyjątkowe predyspozycje, chociaż już kiedy zamierzamy kulturystyką zająć się bardziej poważnie, musimy liczyć się z tym, że nie każdemu i nie zawsze uda się osiągnąć dobre rezultaty. Nie sprawia to jednak, że nie możemy po prostu regularnie trenować, osiągając w ten sposób wymarzoną sylwetkę i przyczyniając się do poprawy swojego zdrowia. Warto także wspomnieć o diecie, Continue reading “Sporty siłowe i atletyka” »

Nie ma na pewno jakichkolwiek wątpliwości co do tego, jak wiele korzyści możemy wynieść z uczęszczania na siłownię oraz trenowania rozmaitych odmian kulturystyki. Oczywiste jest, że w ten sposób po jakimś czasie uzyskamy imponującą sylwetkę, pozbędziemy się zalegającego tłuszczu oraz sprawimy, że będziemy czuć się dobrze, ciesząc się świetną kondycją i nienagannym stanem zdrowia oraz wyglądem. Oprócz tych nieopisanych zalet, warto jednak wspomnieć o niebezpieczeństwach, jakie czekają na zwłaszcza tych dopiero początkujących i stawiających swoje pierwsze kroki kulturystów i miłośników siłowni. Podstawowym niebezpieczeństwem są na pewno kontuzje – a o nie na siłowni, jak możemy się domyśleć, nietrudno. Wystarczy przecież tylko odrobinę za duży ciężar, byśmy mogli nabawić się nadwyrężonego mięśnia czy ścięgna. Kontuzje te, oprócz tego że są na pewno dokuczliwe i niebezpieczne dla naszego zdrowia, mogą również czasem uniemożliwić nawet dalsze treningi przez określony czas, a więc przynieść skutek odwrotny do zamierzonego. Poza tym, pamiętajmy o tym, Continue reading “Na co uważać na siłowni?” »

O mało której dyscyplinie sportu krąży tyle rozbieżnych opinii, co w okół kulturystyki oraz podobnych jej sportach związanych z treningami na siłowni. Z jednej strony niektórzy twierdzą, że nie należą one do najbezpieczniejszy, inni zaś – w tym wielu lekarzy – są zdania, że przemyślane i wykonywane pod okiem instruktora treningi mogą przynieść naszemu organizmowi tylko i wyłącznie same korzyści. Istotnie, większość wypadków, kontuzji i innych przykrych sytuacji ma miejsce szczególnie tam, gdzie trenują amatorzy, nie stosujący się nawet do ogólnych wytycznych. Wszystkim nieprzyjemnością związanym z uprawianiem kulturystyki w łatwy sposób da się jednak zapobiec – przede wszystkim konsultując program ćwiczeń oraz naszą dietę ze specjalistom – dlatego też o wiele lepszym rozwiązaniem dla wszystkich początkujących kulturystów jest na pewno zapisanie się na siłownię, niż rozpoczynanie treningów na własną rękę. Później, kiedy już oczywiście nabierzemy odpowiedniego doświadczenia oraz wiedzy, nic nie będzie stało nam na przeszkodzie, Continue reading “Siłownia – jej wady i zalety” »

Mało jest dyscyplin, które tak dobrze sprzyjają zadbanej sylwetce, jak kulturystyka. Nie chodzi tu oczywiście o jej wyczynową odmianę – do takich efektów dochodzi się wszak latami – a o zwykłe i regularne ćwiczenia na siłowni, które potrafią przynieść naprawdę zadowalające rezultaty już po kilku miesiącach. Podstawową zmianą, jaką będziemy mogli zaobserwować, będzie na pewno znacznie mniej tłuszczu, którego miejsce zajmą znacznie zdrowsze i lepiej wyglądające mięśnie. Do wizyty na siłowni powinny nas skłonić również coraz niższe ceny karnetów – obecnie nawet częste treningi nie stanowią dla naszego portfela większego nadwyrężenia, a jeśli ktoś szczególnie je polubi bez przeszkód i większych kosztów może urządzić swoją własną małą siłownię w domu lub w piwnicy – poszczególne urządzenia do ćwiczeń nie są już tak drogie jak kiedyś. Niezależnie od tego, swoją przygodę z siłownią najlepiej zacząć w klubie, Continue reading “Zadbaj o swoje ciało na siłowni” »

Z uprawianiem jakiegokolwiek sportu siłowego, a zwłaszcza kulturystyki wiąże się wiele norm, których bezwzględnie należy przestrzegać – oczywiście w trosce o swoje zdrowie oraz dobro organizmu. Wiemy przecież, jak wielkim wysiłkiem są dla niego kolejne treningi – dyscyplina ta, chociaż niewątpliwie przynosi nam wiele radości oraz przyjemności, nie należy z całą pewnością do najlżejszych, tak więc koniecznie powinniśmy uważać na to kiedy oraz ile trenujemy. Mało kto na początku wie, jaki program ćwiczeń będzie dla niego najbardziej odpowiedni – w tym celu należy zasięgnąć opinii trenera, który ustali dla nas najbardziej optymalny program. Równie ważną rzeczą jest również zbilansowana i właściwie dobrana dieta – bez tego nasz organizm nie poradzi sobie z regularnym, ciężkim wysiłkiem. Poza tym, że powinny znaleźć się w niej odpowiednie potrawy – szczególnie mięso, ryby oraz nabiał, gdyż to właśnie one zawierają najwięcej białka – warto wzbogacić ją o specjalne preparaty. Mowa tu przede wszystkim o wszelkiego rodzaju odżywkach, których skład został opracowany po to, Continue reading “Dieta dla uprawiających kulturystykę” »